本文作者:佐丹力粥

立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心,安稳过夏天!

立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心,安稳过夏天!摘要: 多吃杂粮好,佐丹力真好!...
立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心,安稳过夏天!
     立夏,是农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,意味着与春天告别,我们迎来了热烈的夏日。“立夏阳光照,万物生机茂”从这一刻起,大自然仿佛打开了生长的开关,世间万物都呈现出欣欣向荣的景象。
     春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气开始旺盛。人体的心气也渐盛,养生的原则逐渐从护肝转变为养心。《黄帝内经》讲“春夏养阳”,夏属火,心与火相应,此季节有利于心脏的生理活动,立夏节气是时候开始养心了。
立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心,安稳过夏天!

《黄帝内经》指出,五色配五味,五味入五脏

01

立夏养心脾,五色养五脏
     立夏时节,由于气温上升和湿度的增加,人体容易出现心火旺盛、脾胃不和的情况。心火过旺可能导致烦躁不安、失眠多梦,而脾胃不和则可能引发食欲不振、消化不良等问题。如何利用好立夏时节养心健脾?《黄帝内经》早就给出了答案,指出五色配五味,五味入五脏青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心,安稳过夏天!
     夏季养心,遵循五色养五脏的中医养生理论建议多吃如番茄、枸杞、红枣、红豆、山楂等红色食物,这类红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁及多种微量元素、纤维素等,具有清心除烦、滋阴养血的作用,同时具有很好的抗氧化性,可以保护细胞,还能为人体提供蛋白质、无机盐,增强心脏和气血功能。

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02

未病先防,提前1个月防“苦夏”
     立夏到了,“苦夏”还会远吗?每个人对“苦夏”的感受程度不同,每年夏天随着气温攀升,人体的新陈代谢逐渐加快,即使不到三伏天,人们也常出现烦躁和疲惫的感觉,空调吹多了,还容易受凉出现发热、咳嗽、拉肚子等情况,这是身体在给您敲警钟,现在不做好准备,“苦夏”可能提前来。

     在黄帝内经中提出,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之心欲软,急食咸以软之”夏季开始要避免过多摄入辛辣、油腻的食物,以免加重心火和脾胃负担。饮食宜少且精,不贪凉,选择一些益气生津、好消化的食物,日常起居方面可以晚睡早起,适量运动,有助于调养脾胃,缓解苦夏不适感。

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     立夏时节不仅是一个季节的交替点,更是一个养生的关键时期。“阳”是生命之本,养生就是养阳气,阳气足,人就不易生病。通过合理的饮食和生活习惯调整,顺时而养,抓住立夏的养生黄金期,健康舒心地享受一个风和日丽,万物繁茂的夏天吧!

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