寒露，是今年第一个带“寒”字的节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。

    《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 此时气温较“白露”时更低，露水更多，日带寒意，故名“寒露”。

三候 菊始黄华 | 寒露时节，菊花盛开，清香四溢。菊花作为花中四君子之一，深受人们的偏爱，并形成独特的菊文化。

吃花糕 | 寒露为什么要吃花糕？民间流传较多的说法有两种：一是，“糕”与“高”同音，寓意步步高升；二是，秋天有许多野菊花，野菊能清心明目、解毒散热，做成花糕来吃，也有保健的作用。

寒露脚不露 | 寒露过后，气温逐渐降低，尤其要注意脚部的保暖，足部与全身脏腑经络关系密切，能够准确地反映人体的健康状况。每天晚上可用热水泡脚，防止秋季疾病的发生，缓解疲劳。

加强运动 | 运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。适当的运动仍是很有好处的，深秋运动可以调养肺气，还能提高身体的抵御能力。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

养生养心 | 寒露时节，天气越来越冷，深秋季节万物凋零会使人情绪低落，出现哀愁、烦闷等问题，对养阴不利。随之而来的就是精力下降，没有食欲，身体报警。此时应心态积极，多出去走走，多与人交流，适当的运动，都是缓解压力，调节情绪的好方法。

滋阴养胃 慎食辛辣 | 气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，饮食方面注重养阴防燥、润肺益胃。尽量少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等食物。尤其是早餐，应吃温热的食物。寒露来一碗热气腾腾的枸杞银耳粥，不但营养全面，而且口感软糯，味道香甜，老少皆宜，强身健体。枸杞具有延缓衰老、养肝护肝、改善贫血等功效，银耳含有丰富的蛋白质、多糖和维生素，可以维持免疫功能，防止钙的流失，对于人体的生长发育有比较好的益处，还可以阻止细菌、病毒进入，增强免疫力。二者结合，暖身暖胃，让一天状态饱满。