本文作者:佐丹力粥

立夏|多吃杂粮好,佐丹力真好!

佐丹力粥 2023-05-06 436 抢沙发
立夏|多吃杂粮好,佐丹力真好!摘要: 多吃杂粮好,佐丹力真好!...
立夏|多吃杂粮好,佐丹力真好!

《立夏》

宋·陆游

赤帜插城扉,东君整驾归。

泥新巢燕闹,花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密,帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢,熟练试单衣。

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立夏节气
    立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。历书:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏,万物繁茂。

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立夏三候

一候 蝼蝈鸣:可以听到蝼蝈在田间的鸣叫声,夏季如期而至了;

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二候 蚯蚓出:蚯蚓因为深居地下,感受到的阴气比其他蛰虫更多,所以最晚结束冬眠,到了夏季才慢悠悠地出现在人们视野之中。

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三候 王瓜生:王瓜又名土瓜,是泛指藤蔓类植物。它标志着春生夏长,由花花草草,到枝枝蔓蔓,从初春时的绿痕,到初夏时的绿荫。

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立夏习俗
迎夏:立夏是春夏交接的日子,在古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天,古代人们有举行迎夏仪式,祈求风调雨顺。‍‍‍‍‍
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秤人:立夏有秤人的习俗,体重增加了,叫发福,体重减了,叫消肉。据说立夏之日称了体重后,就不怕夏季炎热,不会消瘦。人们希望通过称人这个举动,祈求带来好运,添福增寿。
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立蛋斗蛋:古代民间有:“立夏立一蛋,力气长一万。”的说法。进入夏天后,因感暑热之气,有些人,尤其是老幼体弱者,容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状,称为“疰夏”。孩子们通常通过斗蛋的方式磨练心性,供孩子们娱乐。

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吃夏饭:立夏这一天,按照中国人的传统习俗,要变着花样吃各种饭,乌米饭、豌豆糯米饭等等,主料都是最最平常的米饭,但因为加进了各种时令的料,变换出不同的颜色,也会引得人们食欲大开。立夏时节,一部分作物收割了,所以各地都有尝新的习俗。

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立夏养生

夏季养心:“夏气与心气相通”,故立夏之后要以养心为主。“心主神明、心主血脉”,炎热的夏季极易扰动人的心神,出现心绪不宁、烦躁不安,尤其是老年人要戒怒戒躁,注意防止由发火生气引起血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。此时,要格外注意精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。

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疾病预防:立夏以后,自然界万物蓬勃生长,欣欣向荣,但也是细菌、病毒等各种病原微生物大量繁殖的时期,故夏季是各种传染病、手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等发生和流行的季节。此时,要时刻注意个人卫生和环境卫生,室内要保持空气流通、定时消毒,饭前便后勤洗手,生冷食物慎吃,不吃不新鲜的食物。

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作息休息:《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日"立夏之后,天气昼长夜短,睡眠方面应该顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到“晚睡”、“早起”,以接受天地清明之气。此时应注意睡好“子午觉”,以保证饱满的精神状态和充足的体力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到1小时为宜,避免出现午睡后的劳累感。
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立夏饮食:立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。在饮食调养方面,推荐食用一些麦冬、小麦、莲子,可以养心清心,改善入睡困难、心情烦躁的状况;对于脾胃虚弱,苦夏的人群,推荐吃一些小米、百合、山药;暑为阳邪,最消耗人的能量,入夏精神不济、下午昏昏欲睡可食用一些枸杞、红枣、龙眼肉益气补血;对于祛湿邪则可以少吃一些赤小豆。以上食材可做出多种搭配,立夏开始,每天熬上一锅甜润清香的“立夏清心粥”,让这个夏天活力充沛,元气满满。

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    春花落尽,夏木成荫,面朝阳光,向上生长,愿你所有的烦恼,都被春风带走,在往后的悠长夏日里,眼中存光,心有清凉,总有闲情,总有雅兴,在这万物繁盛的时节,期待遇到更好的自己。

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